Category Archives: Tips og råd!

Hverdagen igjen – med ADHD

Nei, det er ikke bare-bare altså.

Deilig med ferie, men ganske håpløst når man har vært lenge borte hjemmefra..
Når man har forandret døgn-, søvn- og matrytme og hjernen er innstilt på helt andre ting.
Når man skal vaske og pakke vekk for fire mennesker fra fire ukers ferie – og samtidig ta fatt på det vanlige livet hjemme.

Overganger
De vanskelige overgangene kaller ekspertene det – det å forandre fokus fra en ting til en annen, forflytte seg til et annet sted, forholde seg til nye mennesker, bytte oppgaver eller lignende.

To uker i Egypt i høstferien med total avslapning, som jeg aldri tror jeg har opplevd det før faktisk, gjorde akkurat det veldig vanskelig. Jeg var så avslappet og tilbakelent, at det visste seg nesten “umulig” og veldig vanskelig å komme i gang med hverdagen etterpå. Jeg ble rett og slett deprimert og mistet oversikten fullstendig.
Da er jo fire uker på farten i Florida mye bedre. Noe mer slitsomt ja, men det letter overgangen til “hektisk og rotete” hverdag hjemme betraktelig! I tillegg fikk jeg muligheten til å få det aller meste på stell her hjemme før vi reiste på ferie, ryddig, rent og med regningene betalt, slik at det gjorde det mye enklere å hoppe inn igjen der jeg slapp.

Tips:

  • Sørg for å være à jour før ferieavreise med det som tynger mest når man kommer hjem igjen.
  • Lag lister – og følg dem!

Døgnrytme
Min erfaring er at de fleste voksne med ADHD/ADD har vanskelig for å legge seg og vanskelig for å sovne; det er så mye som skulle vært gjort og så mange tanker som roter rundt i hodet. Likeså tror jeg mange sover veldig lite – kanskje alt for lite?

Det er vanskelig å få kroppen tilbake igjen på norsk tid og få jetlagen ut av kroppen. Når man har mye å rydde på og ta tak i etter å ha kommet hjem fra lang ferie OG i utgangspunktet legger seg for sent, blir det helt feil nå. Kommer alt for sent i seng, sover lite og dårlig, og fungerer dermed enda dårligere i hverdagen. Gammel lærdom sier at frarøvelse av søvn er en av verdens eldste torturmetoder. Uten søvn begynner kroppen å tære på seg selv, den tar ikke til seg næring på riktig måte og til slutt blir hjernen rett og slett litt smårar av å aldri få hvile. Men det er først etter en stund da, før det er det bare velkjent smågrinete og overirritable småbarnsmor med lite tålmodighet. ;)

Tips:

  • Sett deg en fast leggetid hver dag – og FØLG den!
    Det er bedre å ligge i sengen og lese en bok, enn å begynne og vaske hus midt på natta.

Mange oppgaver og hverdag som trenger seg på
Det sto seks bagger og kofferter pluss fire sekker i gangen da vi kom hjem på lørdag. Det er mye bagasje, mange små ting og duppeditter som skal fordeles rundt i huset og ikke minst en anselig mengde klesvask. I tillegg begynner jo hverdagen ubønnhørlig med en mengde post og e-poster, SFO, jobb, middagsliste og handling, familie, venner, bil på verksted – ja, du vet! Da skjer det som må skje: Jeg begynner på alt på EN GANG og mister fullstendig overblikket. Det er ting over alt i huset, ikke et rom er ryddig og ingent sted er alt ryddet på plass etter ferien. En regning stakk seg unna betalingsbunken, jeg glemmer å sende med junior et par ting på SFO (okay, jeg glemte faktisk neste å levere ungen!), det meste vokser seg sakte men sikkert over hodet på meg..

Men nå er det heldigvis helg igjen, så i løpet av noen timer i helgen så får jeg sikkert tatt toppen av fjellet denne gangen også.
Det enerverende ved det er at jeg aldri kommer i gang med for eksempel bildene mine eller får lest ferdig en bok eller andre sånne “vanlige” ting. Det meste av min energi går til rydding, brannslukking, lister og “finne meg selv”.

Tips:

  • Finn deg selv først!
  • Ta EN ting av gangen (dette har jeg ikke lært meg enda, men jeg optimist!)

2 kommentarer

Filed under Livet med.., Tips og råd!